BẠN ĐÃ BIẾT NÊN ĂN GÌ ĐỂ TÓC ĐẸP CHƯA

Ăn uống thực phẩm lành mạnh là cách đơn giản nhất giúp bạn có mái tóc dày óng ả. Những thực phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho tóc mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng Tocdeptainha.com điểm danh một số thực phẩm quen thuộc có lợi cho mái tóc của bạn nhé.

Chuối có lợi cho tóc

Chuối:

Trong chuối có hàm lượng đáng kể vitamin B6, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các loại dưỡng chất từ thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6, tóc bạn sẽ có dấu hiệu tình trạng khô xơ gãy rụng và cực kì yếu mãnh. Ngoài ra vitamin B6 còn bổ sung dưỡng chất cho tế bào máu, các tế bào máu sản sinh chính là chất để nuôi tóc và khi tóc được cung cấp đủ dưỡng chất thì tất nhiên chúng sẽ khỏe mạnh và bóng mượt, cọng tóc sẽ to dày và chắc chắn. Chuối dễ tìm dễ mua, vậy sao bạn lại bỏ qua chuối trong thực đơn của mình nhỉ.

Cá hồi:

Từ lâu chúng ta ai cũng biết cá hồi chứa hàm lượng omega3 đáng kể, bên cạnh lợi ích cho sức khỏe thì các axit amin này vô cùng tốt cho tóc nữa.

Sữa chua: 

Sữa chua không những giàu protein mà còn giúp lưu thông các dưỡng chất tốt đặc biệt thúc đẩy dưỡng chất tới vùng da đầu, nên việc này cực kì có lợi cho mái tóc. Ngoài ra hàm lượng vitamin B5 có trong sữa chua còn giúp bạn ngăn chặn được tình trạng tóc rụng, tóc thưa nữa…mà sữa chua lại làm đẹp da, vậy sao lại bỏ qua sữa chua nhỉ. Măm ngay để da sáng dáng đẹp tóc chắc khỏe, ôi có lợi quá trời luôn á.

Ổi: 

Cái quả thân thuộc này lại đứng đầu top vì chứa hàm lượng vitamin C, kể từ khi biết ổi quá giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe, Hân ngày nào cũng măm măm 1 quả để bổ sung dưỡng chất giúp da đẹp hơn đồng thời chống gãy rụng tóc cực kì tốt. Một cốc ổi ép đáng giá cực kì, vậy thay vì ăn vặt bánh ngọt dễ béo phì thì bạn biết mình nên ăn gì để đẹp cho da cho tóc rồi hen.

Ngũ cốc:

Cơ thể quá ít chất sắt cũng ảnh hưởng đến tình trạng tóc rụng tóc thưa, Hân đã từng nói tóc là phần huyết thừa của cơ thể, khi thiếu máu thì cơ thể bạn mỏi mệt và tóc bị đói, mà đói thì chết nên tóc rụng khi thiếu máu là đương nhiên. Bột ngũ cốc dinh dưỡng bổ sung đầy đủ hàm lượng sắt dành cho các nàng ăn kiêng, không ăn được thịt đỏ. Nên đừng bỏ qua món này nha, bật mí uống ngũ cốc cũng giảm cân đáng kể đấy.

Khoai lang:

Mái tóc khô sẽ bị mất độ bóng, mượt mà. Khoai lang chứa chất chống oxy hóa beta carotene cực kì quan trọng. Chungs giúp chuyển đổi beta corotene thành vitamin A nuôi dưỡng tóc, bảo vệ tóc tránh bị khô xơ gãy rụng. Đồng thời kích thích các tuyến bã nhờn dưới chân tóc hoạt động tốt để đảm bảo độ bóng mượt cho tóc.

Trứng gà:

Trứng gà cung cấp protein, sắt. Trứng giàu hàm lượng vitamin nhóm B, biotin…nếu thiếu các thành phần dinh dưỡng trên thì cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng suy yếu và đặc biệt tóc và móng dễ gãy dòn rụm. Nên thực đơn bạn nên cân nhắc bổ sung trứng phù hợp để nuôi dưỡng tóc nhé.

Ăn gì để tóc đẹp cũng đơn giản là các thực phẩm quen thuộc có xung quanh chúng ta, bạn cân đối chế độ ăn hợp lý để giúp bổ sung dưỡng chất cơ thể và tóc để từ đó có mái tóc khỏe mạnh bóng đẹp là điều dễ dàng vì chúng được nuôi dưỡng từ bên trong.

Chịu trách nhiệm nội dung: Vinh Hân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *